Vežbe za trudnice

Vežbe za trudnice

Program psihofizičke pripreme za porođaj

Da bi se trudnice osećale dobro i mogle da obavljaju uobičajene aktivnosti bez većih poteškoća, neophodno je da budu u dobroj fizičkoj kondiciji što se postiže redovnim vežbanjem. Umerena fizička aktivnost ima blagotvoran uticaj kako na ženu tako i na dete. Ako je žena dobrog zdravlja uz dozvolu lekara može da vežba tokom čitave trudnoće. Jedino fizioterapijski postupci omogućavaju da se telo sa što manje poteškoća prilagodi promenama koje nastaju u „drugom stanju“.

Vežbanje u trudnoći ima za cilj:

  • Poboljšanje opšte kondicije kroz dozirane programe individualno prilagođene
  • Jačanje pojedinih grupa mišića i povećanje elastičnosti ligamenata, zglobova i mišića posebno u predelu karlice
  • Ovladavanje aktivnim disanjem
  • Postizanje opšte i lokalne relaksacije
  • Održavanje dobrog mišićnog tonusa karličnog dna tokom trudnoće i nakon porođaja
  • Postizanje bolje kontrole telesne težine
  • Otklanjanje nekih fizičkih smetnji (bol u leđima, otoci na nogama zbog usporene cirkulacije…)

Škola za brak Nada Lazić organizuje psihofizičke pripreme za trudnice. Detalje možete pronaći na rasporedu radionica.

 

Izvor: Škola roditeljstva Nada Lazić

 

Share this...
Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn