Category: Trudnoća kroz nedelje

Dvadeset i treća nedelja trudnoće

Dvadeset i treća nedelja trudnoće

U ovoj nedelji možete početi da se suočavate sa grčevima u nogama, naročito u potkolenicama – listovima. Iz nekog razloga grčevi se javljaju noću češće nego danju pa mogu da budu razlog da se probudite. Kontrakcija mišića koja se nekontrolisano desi može biti bolna i neprijatna. Ako je grč u listu pokušajte da ga istegnete pomeranjem stopala napred – nazad savijenih nožnih prstiju u pravcu pokreta. Ono što je najverovatnije uzrok je nedostatak kalcijuma ili magnezijuma ili veoma nizak nivo soli. Možete ih nadoknaditi vodom sa visokim procentom Mg ili ishranom u kojoj ćete više povesti računa o ovom nedostatku minerala. Osim mlečnih proizvoda na raspolaganju su vam brokoli, kelj, smokve, pomorandže, sardine, bademi… Nešto od toga će vam prijati i nadoknadiće deficit u vašim mišićima.

Stomačić vam raste i podiže se na gore i sada je baš vidljivo iznad pupka. Trudnoću više nije moguće sakriti. Sada i nepoznati ljudi mogu videti da ste trudni i to može izazvati nekad neželjenu pažnju i pitanja.

U ovoj nedelji takođe možete osetiti trnce u rukama i nogama. Ovaj put nije deficit u ishrani nego zadržavanje vode u tkivima uzrokovano hormonima što kao posledicu ima pritisak na središnji nerv u karpalnom tunelu. Ako je problem izražen posavetujte se sa lekarom pa se obratite fizijatru.

Takođe se može desiti da osećate glavobolju, čak iako ranije niste imali sklonost ka njima. I za to su odgovorni trudnički hormoni. Opet voda igra veliku ulogu – potrudite se da budete dobro hidrirani i da ne budete pregrejani. Ako dobijete glavobolju lezite u zamračenoj sobi sa mokrim peškirićem preko očiju. Svakako ne smete piti aspirine i analgetike. Ukoliko je glavobolja iznenadna i nepopustljiva u tom slučaju otidite kod lekara, možda vam je potrebna njegova pomoć i savet.

Pojačan vaginalni sekret je takođe jedna od pratećih pojavma trudnoće ovih nedelja. Tokom trudnoće je uglavnom bistar, beličast i bez mirisa. Može vam pomoći nošenje dnevnog uloška i to je dovoljna mera predostrožnosti. Međutim ako osećate svrab to može biti gljivična infekcija i tada je potrebno da se obratite lekaru.

U ovoj nedelji možete početi da osećate bezbolne kontrakcije vrha materice koje se zovu Braxton-Hicksove kontrakcije. To ne treba da vas brine, tako se vaš organizam „vežba“ za porođaj. Ipak napomenite lekaru kod redovne kontrole.

Vaša beba je ove nedelje teška 500 grama i negde oko 20 cm od vrha glave do kraja kičme. Izgleda kao lutkica sa nešto malo više kože. Tek se stvaraju masne naslage koje će je „popuniti“. U bebinim plućima počinje da se stvara supstanca „sufraktant“ koja omogućava bebinim alveolama da ostanu otvorene kada se beba rodi kako bi bebini vazdušni kanali ostali otvoreni za disanje. Sufraktant je toliko važan da  prevremeno rođene bebe dobijaju kortikosteroide kako bi podstakli njegovo stvaranje.

Na ultrazvuku možete videti bebine srčane komore i glavne krvne sudove. Srce raste zajedno sa bebom a u trenutku rođenja će imati veličinu oraha.

Beba čuje, uši su potpuno u funkciji i može da se desi da se beba trgne u sluaju naglog zvuka. Bebine kosti postaju čvršće i potrebno je da uzimate kalcijum „za dvoje“.

Beba je toliko pokretljiva i već velika da sada sa sigurnošću možete prepoznati njene pokrete u stomaku.

 

Izvor: Škola roditeljstva Nada Lazić

Dvadeset i druga nedelja trudnoće

Dvadeset i druga nedelja trudnoće

U ovoj nedelji kapci vaše bebe su još uvek zatvoreni mada ona može da primećuje svetlost. Proći će još neko vreme dok beba ne počne da otvara oči i naravno kada se rodi to će za vas biti vaša beba koja gleda oko sebe. Neće baš videti za početak previše dobro pa je to razlog što su areole oko bradavica na grudima tamnije – da bi ih beba razaznala na grudima, pronašla. Beba do 10. nedelje starosti nije sposobna razlikuje boje tako da je svetlo-tamno za nju orijentir. Prave se čak i male slikovnice za novorođenčad sa krupnim crno-belim likovima koje se naslanjaju na stranu krevetca, onu gde beba „gleda“.

Bebica je u dvadeset i drugoj nedelji potpuno formirana i liči na pravu malu lutku. Mišići vaše bebe su sve sposobniji za fine pokrete tako da sada na ultrazvujku možete ugledati svoju bebu kako sisa palac ili se drži za pupčanu vrpcu. Beba počinje da pravi masne naslage više nego ranije i postajaće sve teža i veća ali to i dalje ne znači da treba da jedete „za dvoje“. Beba je toliko velika da je dovoljno da povećate dnevni unos hrane za 10-20%. Bebi je za sada dovoljno ako unosite dodatnih 300 kalorija na vašu uobičajenu zdravu ishranu. Važno je da se hranite raznovrsno i zdravo i da i vi i beba dobijate sve što vam treba dok „rastete“. Beba ima majušne nokte. Pol je već vidljiv i telesno je formirana tako da devojčice imaju već matericu i vaginu na svom mestu a dečacima će se testisi spuštati iz abdomena prema mošnicama. Zbog trudničkih hormona može da se desi da se beba rodi sa malo uvećanim genitalijama ali se njihova veličina vraća na normalnu tokom prvih par nedelja.

Izbegavajte da podižete terete i da naprežete leđa. Ako imate starije dete radije ga naučite da vam se popne u krilo nego da ga podižete sa zemlje ka sebi.  Važno je sada da obratite pažnju na kičmu i da je čuvate na sve načine. Od toga da proverite da li su vam krevet i dušek udobni pa do toga da teške fizičke poslove i terete ostavite nekom drugom. Pazite kada ulazite i izlazite iz kade, ravnoteža vam je malo promenjena. Prijaće vam da se opustite ležeći u kadi punoj mirišljave vode. Nećete još dugo imati prilike za takvo „izležavanje“. Vaša kičma će biti sve opterećenija i važno je da je ne naprežete i onda kad ne morate. Odmarajte je ležeći bar trećinu dana.

Raspitajte se o vežbama za dno karlice. Trebalo bi da ste do sada već prestali da trčite ako ste imali tu naviku i da radite bilo koje vežbe u kojima se „protresa“ telo. Čuvajte se autobusa koji preterano treskaju i drmaju i ako ste u prevozu pripazite stomak.  Za vas je sada šetnja, joga, plivanje i lagani pilates.

Sada već možete planirati neke stvari koje treba da rešite do dolaska bebe, koji je sve bliži. Tehničke stvari, organizacija, krečenje, neki komadi nameštaja. Bebino ime. Ovo je mirna faza trudnoće u kojoj možete u potpunosti uživati.

Izvor: Škola roditeljstva Nada Lazić

Dvadeset i prva nedelja trudnoće

Dvadeset i prva nedelja trudnoće

Došli ste do nedelje trudnoće kada je već teško spavati na stomaku. Vaš izbor poza za uspavljivanje će u narednih par meseci biti na boku ili na leđima. Beba u vašem stomaku je okrugli paketić koji već ima svoje zahteve pa je jedan od njih da se budi kada  je „nagnječite“ i počinje da se rita. Spavajte kad god vam se spava i uživajte u snu. Bebino ritanje će vas samo podsetiti da za par meseci više nećete imati miran san. „Paketić“ će tražiti da ustajete par puta noću.

I dalje vam je toplo i pretoplo, cirkulacija je vanredno dobra, prokrvljenost celog tela. Ako je ova 21. nedelja u jesen ili zimu, lako ćete to rešiti a ako je leto možda ćete morati da se pomognete ventilatorom ili erkondišnom.

Važno je da budete aktivni, ako trudnoća to dozvoljava. Beba i trudnoća su još uvek dovoljno mali da postoji veliki izbor fizičkih aktivnosti koje će vam pomoći da održite tonus organizma ali i da potrošite energiju i „prizemite“ se u poplavi osećanja sa kojim vas suočava roditeljstvo i trudnoća.  U svemu tome nemojte zaboraviti partnera. I on je „trudan“. I njemu treba ljubav i pažnja.

Povišeni nivo estrogena će vam u ovoj nedelji doneti plavičaste i šarolike promene na koži na rukama i nogama. Ne brinite se jer će kao i trudnički „leptir“ na licu, nestati posle porođaja.

Vaš pupak je već u ravni kože a sa vremenom će postati ispupčen. I on će se vratiti na svoje mesto sa ostatkom stomaka. Grudi su uvećane i možda je potrebno da kupite veće prsluče. Potrudite se da bude udobno. Bradavice su tamnije i uvećane. Počinjete da dobijate više na težini i u narednih deset nedelja ta tendencija će se nastaviti. Hranite se zdravo, beba raste. Neka hrana bude raznovrsna a nema potrebe da jedete „za dvoje“, to „drugo“ je još majušno.

Vaša beba je sad veličine banane. Teška je preko 300 grama i nastavlja da raste. Prosečna težina do koje beba raste je oko 3,5 kg, što znači puta deset u odnosu na sada.

Bebin mozak i mišići rade sinhronizovano, pokret i namera su usklađeni. Kada „nezgodno“ ležite možete osetiti da se beba „migolji“ da se zgodnije namesti. Beba vari plodovu vodu koju guta, organi za varenje rade a u crevima se skuplja nesvarena materija. Po rođenju bebe to će biti njena prva stolica.

Ove nedelje u bebinim desnima se formiraju začetci zubića. Proverite da li voda koju pijete sadrži dovoljno flourida.

Izvor: Škola roditeljstva Nada Lazić

Dvadeseta nedelja trudnoće

Dvadeseta nedelja trudnoće

Ovo je zvanično polovina vaše trudnoće! S tim što treba da računate na to da se neke trudnoće „prenesu“ a neke se završe ranije. Termin porođaja, naročito ako ste prvorotka, ne znači da ćete bebu dobiti baš tih dana. On je pre svega orijentacija ka tome koliko može da traje vaša trudnoća. Kada da sve vaše pripreme budu okončane. Varijacije mogu da idu i do dve nedelje pre termina i dve nedelje posle termina u savršeno „normalnoj“ trudnoći. Ultrazvuk će dati precizniju informaciju. Važno je da tada budete spremni i sa onim što je potrebno za bebu i sa svim onim što će biti potrebno vama.

Sada ulazite u deo trudnoće gde ćete itekako biti svesne svog stomaka. Vaše telo će čak prilikom hodanja tražiti neki novi centar ili „balans“ pa će vam se i hod promeniti. Važno je da održavate mišiće u tonusu, naročito mišiće leđa koji će nositi sve veću i veću težinu. Rasteretite kičmu, za početak „pravim“ držanjem. Novo težište i hod će tražiti obuću koja vam je udobna. Tokom trudnoće naročito ako vam je težina drastičnije povećana, dolazi do „spuštanja“ stopala i povećanja broja obuće. To može biti privremeno ali je važno da sebi obezbedite da možete kvalitetno da se krećete a  da ne ugrozite stopala.

Vaša materica u 20. nedelji raste na gore i uvećava se, placenta koja je pričvršćena za zid materice još uvek nije nužno na svom mestu. Materica je negde u nivou pupka. Struk se privremeno gubi ali nemojte da se brinete, još par meseci pa će početi da se vraća na mesto. Trenutno se verovatno može povući prava linija od pazuha do kukova i to je u redu. Abominalni mišići su zategnti i rastegnuti, njihova čvrstina se smanjuje.

Srce pojačava intenzitet rada i ove nedelje pumpa čak 7 litara krvi u trenutku. Trudnički hormoni čine krvne sudove opuštenijim kako bi protok krvi bio lakši. To znači da treba da povedete računa o venama i kapilarima i da odmarate noge kad god možete. Takođe obratite pažnju na hemoroide jer su i to krvni sudovi koji vam mogu doneti probleme ovako prošireni.

Vodite računa o koži i osipima na pregibima, koristite talk, tuširajte se, oblačite odeću od prirodnih materijala.  Koža lica se menja i može se pojaviti „kloazma“ trudnička „maska“ gde delovi lica menjaju pigmentaciju. To je česta pojava, čak u pola trudnoća, ali prolazna, pa se nemojte brinuti. Pazite samo kod izlaganja suncu, koristite kreme sa UVA i UVB faktorima zaštite.

Osećate sve veću povezanost sa bebom. Sada na ultrazvuku možete videti i lice svoje bebe. Uključite svog partnera u taj novi doživljaj bebe, omogućite mu da se raduje zajedno sa vama. To će olakšati kasniji bonding a takođe umanjiti ljubomoru tate što je još neko u centru pažnje.

Vašoj bebi su u dvadesetoj nedelji uši savršeno formirane, beba već može da čuje. Prepoznaje vaš glas i glas tate. Beba je duga oko 16.5 cm. Koža je prekrivena zaštitnom mašću, vernix-om. Plodova voda koja okružuje bebu u vašoj materici, ako bi je izmerili je oko 350 ml. Temperatura plodove vode je nešto malo viša od temperature tela, da bi bebi bilo toplo. Beba se pokreće sve snažnije i veoma relano je osećate.

Ako to do sada niste uradili sad je vreme da zakažete časove u školi za trudnice i pripremite se kroz nova znanja za divnu ulogu mame koja vas očekuje.

Izvor: Škola roditeljstva Nada Lazić

Devetnaesta nedelja trudnoće

Devetnaesta nedelja trudnoće

Sada ste skoro na polovini svoje trudnoće! Promene kroz koje ste prošli kroz prethodne nedelje donele su intenzivan razvoj vaše bebe i veliku promenu u vašem životu, u svim akspektima: fizičke, emotivne i životne. U zavisnosti od toga kako ste građene i kako „nosite“, vaša trudnoća je veoma primetna ili tek primetna. Koliko se vidi stomak zavisi i od zategnutosti mišića i „salca“ koji mogu podjednako da kamufliraju trudnoću. Nemojte se porediti sa drugim trudnicama. Bilo da želite da izgledate što vitkije ili baš uživate u svom izgledu trudnice, vaš izgled je determinisan faktorima koji vas i vaše telo čine jedinstvenim. Takođe nemojte preterano verovati  u priče koje po obliku stomaka prepoznaju pol deteta. Ima majki koje su rodile tri deteta istog pola i svaki put su drugačije nosile bebu. Za potrebe prepoznavanja pola imate kao pouzdan izvor informacija ultrazvučni pregled.

Sada je period kada je vaša trudnoća bezbedna i mirna a još uvek vam nije teško da se krećete. Ovo je pravo vreme da pripremite prostor za dolazak bebe i da lično odaberete, pogledate sve ono što će vam trebati kada beba dođe. Nekada treba izvršiti preraspoređivanje nameštaja ili higijensko krećenje. Takve odluke je dobro donositi mirne glave u toku trudnoće a ne pred kraj ili posle porođaja kada su svi uzbuđeni i usplahireni i stvari se rade „na brzinu“. Mir i komfor po rođenju bebe obezbedite sebi sada.

Bez obzira što ste još uvek pokretni, u 19. nedelji trudnoće već možete primetiti da ostajete bez daha i da se lakše umarate. Važno je da se zdravo hranite i da hrana koju uzimate bude bogata gvožđem i vitaminima.

Znojenje i osećaj da vam je toplo su takođe karakteristični za ovaj period trudnoće. Vaše telo je prokrvljenije, toplota čuva bebu. Čuva i vas. Moguće da ćete nositi manje odeće nego obično na toj temperaturi i da će vam biti potrebno da se češće istuširate. Usled možda uvećane težine, pregibi na koži koji se oznoje mogu biti osetljivi. Nosite pamučnu odeću, koristite kreme i talk.

Povedite računa o urinarnim infekcijama. Bešika je podložna infekcijama. Vodite računa o higijeni nakon toaleta i nakon seksa. Nemojte zadržavati mokraću. Kada izlazite negde piškite preventivno radije nego da trpite do bezbednog toaleta.

Gorušica uzrokovana trudničkim hormonima je takođe prisutna. Vaša materica je skoro do pupka i može se desiti da vam se „vraća“ hrana. Ako je to slučaj pokušajte sa nezačinjenom hranom i namirnicama lakim za varenje. Može da se desi da vam je i kiselina povećana a te simptome ćete ovakvim izborom hrane preduprediti.

Vaša beba je sada dovoljno velika da redovno osećate njene treperave pokrete u stomaku. Vaš partner će još uvek imati problem da ih sa rukom na vašem stomaku prepozna ali vi, koja ih osećate „iznutra“ ćete moći da uživate u njima.

Dosta se govori o postporođajnoj depresiji ili „baby blues“-u ali se malo govori o sličnim promenama kod nekih majki u toku trudnoće, pod uticajem hormona. Ako ste osetljiviji, ako ste depresivniji, potražite pomoć stručnjaka.

Beba sada ima oko 14 santimetara. Njena koža je tanka i skoro providna i ispod nje još nema masnoća. Koža bebe je prekrivena supstancom bele boje nalik na mast ili sir koja se zove Vernix caseosa. Ona štiti kožu bebe. Takođe počinje da se proizvodi i takozvana „braon mast“, jedinstvena mast koja bebe i njene vitalne organe štiti od mogućih ekstremnih temperatura nakon porođaja. Priroda je sve savršeno uklopila.

Bebini bubrezi proizvode urin koji čine veliki deo plodove vode. Beba ima vise kosice i fine dlake po leđima i nadlakticama.

Beba provodi mnogo vremena u stomaku spavajući jer je to najbolje za njen razvoj. Osetićete kada je budna ali svejedno pričajte i pevušite bebi i vi i tata, osetićete po njenoj reakciji da vas čuje.

Sada se već pitate na koga liči i kako će izgledati vaša beba.

Vreme je za ultrazvuk koji se radi između 18. i 20. nedelje. Kontrolišu se kičma, mozak, bubrezi, takođe možete videti jasno i pol bebe.

Dobro je da ostanete fizički aktivni u skladu sa dogovorom sa vašim ginekologom i da održite tonus mišića i cirkulaciju.

 

Izvor: Škola roditeljstva Nada Lazić

Osamnaesta nedelja trudnoće

Osamnaesta nedelja trudnoće

 

Konačno je došla i nedelja od koje ćete izvesno moći da osetite pokrete bebe! Do sada je plodova voda uspešno amortizovala bebine pokrete. Beba je bila mala i njeni pokreti nisu direktno dodirivali zidove materice i nervne završetke u njima. Sada kada je beba dovoljno porasla,  putem nervnih završetaka „znaćete“ i svesno da razlikujete gde se nalazi senzacija koju osećate. Znaćete da razlikujete taj osećaj od svih drugih.

Poznat je termin „leptirova krila u stomaku“. Nežan pokret, skoro treptaj, a opet ga ne možete zameniti ni sa čim drugim. Lakše ćete osetiti te „leptiriće“ kada ležite i kada ste mirni i sigurno će vam izmamiti osmeh na licu. Vaša beba je tu, živi svoj mali život u vašem stomaku, raste i razvija se.  Svaka trudnica će drugačije prvi put osetiti njene pokrete. Prvi put se možete i upitati da li vam se samo učinilo ali već drugi put ćete prepoznati: „To je to!“.

Vaša materica je sada veličine dinje, već možete osetiti vrh materice kao čvrstu izbočinu koja se nalazi između pubične kosti i pupka. Osećaćete punoću i težinu u predelu karlice. Sada će se već dešavati da se na kraju dana osećate po malo isrpljeno.

Koža na vašem stomaku se isteže, potrebna joj je dodatna nega i mazanje. Pazite naročito ako ste dobili na težini više nego što je preporučljivo, mogu se pojaviti strije. Kremu za strije treba mazati svakodnevno ali i svaka druga hranjljiva krema ili mleko za telo će takođe pomoći.

Pazite na ishranu jer sad već možete početi da dobijate na težini. Beba raste i vaš apetit se povećava. Vodite računa da nemate previše grickalica i nepotrebnih slatkiša na dohvat ruke. Zdrava hrana je sada sve što vam treba i od čega ćete imati koristi.

Dobro je da koristite namirnice sa niskim glikemijskim indeksom. Glikemijski indeks, čija se vrednost kreće od 1 do 100, dodeljuje se ugljenim hidratima, a namirnice koje sadrže visok GI treba izbegavati ili njihov unos svesti na minimum. Na primer, visok GI imaju šećer, med i pečeni krompir. Proteini i masti nemaju GI vrednost, pri njihovom izboru se rukovodite uobičajenim kriterijumima – birajte piletinu i ribu umesto crvenog mesa, maslinovo ulje umesto zasićenih masti. Takođe treba da imate na umu da svaka vrsta procesuiranja hrane povećava njenu GI vrednost pa je dobro jesti što više sirovog povrća.

Princip na kom funkcioniše GI dijeta je jednostavan – birajući namirnice s niskim glikemijskim indeksom organizam ćete postepeno i kontrolisano snabdevati šećerom čiji će nivo u krvi onda biti konstantan, što obezbeđuje redukciju osećanja gladi. Pogledajte na internetu koje su to namirnice sa niskim GI i koje kombinacije namirnica vam mogu doneti osećaj sitosti uz dobru hranljivu vrednost.

Vaše srce sada naporno radi. Cirkulacija se povećala i ono sada mora da radi skoro 50% jače nego kada niste bili u drugom stanju. Sve što ometa cirkulaciju kao što su na primer cigarete dodatno opterećuje srce. Ako niste do sada ostavili cigarete zbog nikotina u krvi evo još jednog razloga da ne pušite. Učinićete time najbolje i za bebu i za sebe.

Vaš stomak raste, beba je sve veća, osećate njene pokrete. Trudnoća i beba su sve realnije “prisutni” kao stvarnost i kao budućnost. Imate još vremena za planove oko porođaja i dolaska bebe ali nije zgoreg da polako počnete, bez žurbe, da se informišete šta je za vas najbolje i šta biste želeli za svoju bebu i sebe.

Ove nedelje beba mi mogla da počne da sisa palac, ultrazvučni pregledi pokazuju da mnoge bebe u 18. nedelji to rade. Bebine kosti očvršćavaju. Pripazite na unos kalcijuma i dovoljno mlečnih proizvoda. Ako ne volite ili ne podnosite mleko, tu su sir, jogurt, sladoled, riba, bademi a i zeleno lisnato povrće.

Sada je vreme da zakažete ultrazvučni pregled i na taj pregled možete poči sa partnerom, biće to za oboje radost i divno iskustvo. Taj snimak možete zamoliti da vam prebace u elektronskom obliku na USB ili pošalju mejlom.

Izvor: Škola roditeljstva Nada Lazić

Sedamnaesta nedelja trudnoće

Sedamnaesta nedelja trudnoće

Vaša trudnoća je već toliko odmakla da možete početi da nosite i pojas za trudnice. Dobar je da pruži potporu stomaku i više udobnosti. Ne liči baš na veš na koji ste navikli ali u ovoj fazi postaje potreban i koristan. Vaš partner će razumeti i voleti ga kao i vaš stomačić i vašu buduću bebu.

Pojas vam pomaže da se osećate sigurnije jer se sada već vaš centar ravnoteže  zbog stomaka menja. Održavanje pravilnog položaja tela postaje teže ali je potrebno. Bilo bi dobro da pokušate da ga održite što duže,  pre svega da bi izbegli bolove u leđima. Ne opterećujte kičmu više nego što je već opterećena pa izbegavajte da nosite nešto teže a kada podižete stvari sa poda savijte noge u kolenima i opteretite butine.

Ako ste imali problema sa išijadičnim nervom to i sada može predstavljati problem. Ovaj nerv koji se, polazeći od kičme, pruža duž obe noge, može usled težine materice i bebe koja vrši pritisak na njega, da „zaboli“. To može biti osećaj probadanja u leđima ili oštar bol u zadnjici i nogama,  može biti i tup stalno prisutan bol. Svakako je potrebno da rasteretite kičmu odnosno nerv. Tokom spavanja koristite posebne jastuke za trudnice na koje možete osloniti i leđa i stomak kada spavate na boku. Izbegavajte dugotrajno ležanje u istom položaju. Kada sedite podignite noge na hoklicu ili stolicu. Svakako su veoma korisne lagane vežbe kao što je vodeni aerobik, joga za trudnice i slično, koje će vam pomoći da mišići leđa ne oslabe uprkos teretu.

Osećaj da vam je neprekidno toplo ne prestaje. Zbog povećane snabdevenosti krvlju često ste zajapureni a dlanovi su vam ružičasti. Crvene linije na dlanovima jesu jedan od znakova trudnoće.

Iz istog razloga će vam i vene na nogama postati vidljivije a noge će vas baš boleti posle dužeg stajanja. Ako imate sklonost proširenim venama ili ste gojazni, pripazite noge. Pokušajte sa konpresivnim čarapama i odmaranjem i izdizanjem nogu kad sedite. Bolje je sprečiti nego lečiti.

Usled prokrvljenosti i kosa vam je ishranjenija i sjajnija a opadanje kose se svelo na minimum. Međutim nokti vam mogu biti krhki i lomljivi pa im je potrebno, osim dobre ishrane i suplemenata i malo dodatne nege.

Odeća vam postaje tesna iako ne izgledate „baš“ kao trudnica. Nema razloga da se mučite sa garderobom. U trudnoći je potrebno par dobro iskombinovanih komada odeće koje ćete moći da iskoristite i u mesecima posle porođaja dok ne povratite idealnu težinu. Isplanirajte kupovinu i slojevito oblačenje tako da garderobu možete da koristite u svim sezonama.

Posle prve radosti i iznenađenja, sada se vraćaju razmišljanja o tome kakvi mama i tata ćete biti, da li ste dovoljno pripremljeni, da li znate šta je pred vama. Razgovarajte o tome sa partnerom, otvoreno i iskreno. Prijaće vam oboma da podelite svoje strepnje i napravite zajedno svoju strategiju za budućnost. Razgovarajte o svakom detalju koji vas buni. To je takođe i način da „uključite“ partnera u svoju trudnoću i pomognete mu da i on bude koristan i da bolje nauči da brine o vama.

Vaša beba raste. Sada je njena dužina oko 13 cm, a u poslednjih par nedelja je udvostručila težinu. I dalje je majušna. Koža joj je tanka i providna, srce joj kuca dva puta brže od vašeg. Noge su joj savijene u kolenima i gležnjevima. Koristite dovoljno mlečnih proizvoda u ishrani jer se sada kalcijum deponuje u bebinim kostima.

Sada je na ultrazvuku očigledno kog je pola beba. Prvi zubići su se formirali u desnima. Vaša beba zeva, proteže se i pravi grimase. Još uvek uglavnom spava. U ovom periodu se formiraju otisci prstiju bebe. Minijaturni na njenim minijaturnim prstima a opet jedinstveni u svetu.

Vodite računa o svom stomaku, nemojte naglo ustajati. Vreme je da posetite oftamologa ako nosite sočiva, možda će vam savetovati da nosite naočare češće nego sočiva.

Koža vam je usled prokrvljenosti i toplote sklona osipima u pregibima. Pamučni veš će vam najviše prijati.

Uveče kada legnete i kada se umirite moći ćete prvi put da osetite treptaje pokreta vaše bebe. Tokom narednih nedelja ti treptaji pokreta će postajati sve jasniji i prepoznatljiviji. U početku ih zovu „leptirići“ u stomaku.

Izvor: Škola roditeljstva Nada Lazić

Šesnaesta nedelja trudnoće

Šesnaesta nedelja trudnoće

Do sada ste već sigurno uradili niz pregleda između ostalog i biohemiju, krv i mokraću. Važno je da tokom trudnoće znate kakva vam je krvna slika a takođe i da li se izmenio šećer ili parametri koji pokazuju imunitet organizma. Ako je palo gvožđe potrebno je da dodatno povećate računa o suplementima i ishrani. Ako  je vrednost šećera granična potrebno je da uradite dodatno testiranje.

Pojačano lučenje hormona posteljice, posebno krajem drugog trimestra kao i u trećem trimestru, izaziva povećanu potrebu organizma za insulinom. U normalnoj trudnoći lučenje insulina povećano je čak jedan i po do dva i po puta u odnosu na uobičajeno stanje žene. Kod trudnica sa dijabetesom se povećava potreba za insulinom. Veoma je važno kontrolisati šećer bilo da ste ranije imali problema sa njim ili ne. Prvi rezultat sa graničnim šećerom je signal da se on nadzire.

Takođe je potrebno da vršite redovnu kontrolu pritiska i težine. Potrebno je i da kontrolišete da nije došlo do mokraćne infekcije.

Ukoliko spadate u grupu sa povećanim rizikom od razvoja genetskog poremećaja kod bebe, biće vam sugerisano da uradite Amniocintezu ili Biopsiju horionskih čupica (CVS). CVS je moguće uraditi već oko 12. nedelje a Amniocinteza se obično radi između 16. i 18. nedelje.

U šesnaestoj nedelji energija vam se već povratila, vratili ste se u normalan način života. Možete da se pozabavite konkretnijom organizacijom vezanom za kraj trudnoće, porođaj, dolazak bebe, promenjene i povećane troškove.

Vaša trudnoća postaje vidljiva, materica sada „ izlazi“ iz  karlice i nalazi se pozicionirana tako da je vrh materice oko 16 cm od pubične kosti. Možete osetiti oštra probadanja sa strane stomaka. Mišići i ligamenti se sada već naprežu i jačaju i ponekad osećate njihov napor. Mišići se spremaju da nose i veću trudnoću ali nije na odmet da im pomognete tako što ćete ipak voditi računa da sednete kada nešto radite, da ne pravite nagle pokrete i da čak i sedenje prilagodite „drugom stanju“ tako što ćete ga učiniti maksimalno udobnim.

Koliko je važno da pratite rezultate biohemije, podjednako je važno da vodite računa o higijeni usne duplje i zdravlju zuba. Obratite pažnju na krvarenje desni i ukoliko je učestalo napomenite to vašem ginekologu.

Pojačani vaginalni sekret je sada normalna pojava i ne znači da je došlo do infekcije. Može biti dosadan ali ako nema pojačan miris i ako nije izazvao svrab nemate razloga za brigu.

Još malo pa ćete osetiti prve bebine pokrete, od tog trenutka vas deli možda nedelja dana. Međutim trudnoća je već sada realnost i u fizičkom i u emotivnom smislu. Bez obzira da li je planirana ili ne, sada ste se već srodili sa mišlju da beba dolazi.

Emotivno, pronalazićete svoje mesto kao „nova“ majka koja ima svoju majku. To je nova uloga za vas, niste više samo dete svoje majke, sada postajete majka svom detetu. Uloge se menjaju, uspomene na detinjstvo mogu biti žive. Važno je da odgovorno pristupite svojoj novoj ulozi – majke.

Beba sada već pomera oči iako su kapci zatvoreni. Ove nedelje već može da se desi da beba otvori ustašca. Beba pliva u plodovoj vodi a njene pokrete ćete još malo pa osetiti. Može da se desi da na ultra zvuku vidite da je beba uhvatila pupčanu vrpcu šakicom.

Ako je zima povedite računa o vakcinaciji. Ako je leto ne zaboravite zaštitnu kremu za sunce – zbog melanina, tamnog pigmenta, na vašoj koži mogu se pojaviti fleke.

 

Izvor: Škola roditeljstva Nada Lazić

Petnaesta nedelja trudnoće

Petnaesta nedelja trudnoće

 

Vaša beba teži skoro 100 grama! Bravo bebo, bravo mama! Dosta se kreće unaokolo i vi ste joj bezbedno „odgajalište“. Ostatak vremena drema. Oči su joj sada tamo gde treba da budu, nisu više malo sa strane. Disanje je sad uočljivo i na ultrazvuku, takođe i bebino gutanje i pokreti „sisanja“ koji se mogu registrovati. Beba se polako osposobljava i uči kako da se prilagodi svim zahtevnim situacijama koje je čekaju kada se rodi.

Vi se sada osećate bolje i „normalnije“, nema mučnina, hrana vam je opet zadovoljstvo. Pokušajte da jedete što raznovrsnije – ujedno hranite i vašu bebu, dajući joj sve što detetu treba. Ako smatrate da dete ne treba da raste na keksu i mesu, nemojte ni sami samo to jesti u trudnoći. Takođe, raznovrsne arome i ukusi hrane, će učiniti da se beba već u stomaku navikne na raznovrsnu ishranu i njenu spremnost da prihvati hranu. Njeno čulo ukusa će biti „pripremljeno“.

Vaše spavanje počinje da postaje mali izazov, odnosno više ne možete baš da zauzmete svaki položaj, malo ćete „nameštati“ stomak, podmetati prekrivač pod njega da vam bude udobnije. Postoje posebni jastuci za trudnice koji su dugački i obli i mogu vam pomoći da se celo telo udobnije smesti u krevetu. Lako ćete ih pronaći na internetu. Isti proizvođači obično prodaju i jastuke za bebe/dojenje koji vam kasnije mogu biti korisni. Sada skupljate jednu posebnu bazu podataka, drugačiju od dosadašnjih.

Stopala vam zbog progesterona pomalo otiču, nosite udobnu obuću, nema razloga da zbog privremene veličine stopala zaradite žuljeve. Stopala mogu porasti i skoro ceo broj. Vene se proširuju, kapilari su napregnuti, puni krvi. Čuvajte svoj krvotok, odmarajte noge. Takođe je zbog toga moguće i krvarenje iz nosa čak iako ih ranije niste imali. Koža se pročistila, bubuljice nestaju. Negujte kožu kao i obično, možda samo temeljnije čistite zbog pojačane masnoće. Grudi su uvećane i bolne, osetljive. Počnite da razmišljate o trudničkom grudnjaku. Dobra je investicija jer ćete ga nositi mesecima.

Preplavljeni ste hormonima. Osećate se stabilno i zdravo. Razgovarajte sa svojim ginekologom o rekreaciji na koju možete ići. To može biti nešto lagano i opuštajuće što vas neće zamarati ali će vas održavati u dobroj formi. Dobar tonus mišića je važan za vas.

Čini vam se da je kraj trudnoće daleko ali to baš nije tako. Uživajte u drugom trimestru, iskoristite ga najbolje što možete. Uradite svaki dan nešto korisno i lepo za sebe, družite se, šetajte, završavajte sitne poslove. Trudnoća još uvek nije prepreka za vaša interesovanja. Putovanja su sada najbezbednija.

Beba je jako aktivna ali je još ne osećate. Bebine noge rastu i sada su duže nego njene ruke. Telo joj se izdužuje.

Ove nedelje počinje da se formira bebino srednje uho. Beba sada može da vas čuje. Ako u trudnoći pevate bebi uspavanku, ta uspavanka će je uspavljivati i kada se rodi. Beba će zavoleti vaš glas kao i vaš dodir i miris. Emotivna veza koju već sada počinjete da uspostavljate je dragocena. Investirajte u vaš odnos.

Vodite računa da unosite dosta tečnosti, ona je važna za vas iz više razloga. Čak iako nemate naviku da pijete vodu, pokušajte da nosite flašicu sa sobom i da se redovno hidrirate. Vodite računa o urinarnim infekcijama, praznite bešiku redovno. Vodite računa o higijeni tog dela tela.

 

Izvor: Škola roditeljstva Nada Lazić

Četrnaesta nedelja trudnoće

Četrnaesta nedelja trudnoće

Ovo je prva nedelja vašeg drugog trimestra. Drugi trimestar mnoge žene smatraju najkomfornijim u trudnoći. Prvi period mučnina i manjka energije je prošao a još niste toliko krupni da to smeta vašem svakodnevnom životu. Vaš organizam sada luči hormone koji čine da se sjajno osećate. Radost zbog trudnoće i realnost trudnoće su sada potpuni.

Ovo je nedelja kada možete da razmotrite jedan od programa vežbi za trudnice koji vam se nudi. Važno je raditi vežbe iz mnogo razloga a samo jedan je taj da program vežbi jača mišiće karlice i pomaže vašem telu da lakše nosi težinu bebe. Program psihofizičkih priprema za trudnice vas osim što  jača pojedine grupe mišića i održava vas u formi,  uči i posebnim tehnikama disanja koje će vam biti veoma kroisne tokom porođaja. Takođe vas upoznaje sa tokom porođaja i njegovim fazama. Osim samih vežbi ,na časovima ćete biti u grupi žena sa istim emotivnim i fizičkim statusom. Moći ćete da razmenite iskustva i podršku, osetićete se povlašćeno i povezano u tajanstvenom svetu budućih majki.

U ovoj nedelji estrogen stimuliše proizvodnju melanina. To se manifestuje na ćelijama kože kao tamne mrlje koje se kod nekih trudnica, kao prolazna pojava, mogu pojaviti na licu. Melasma  ili maska trudnoće je zatamnjenje zbog melanina poznato i kod trudnica i kod žena koje uzimaju kontraceptivne pilule – ona počinje na obrazima i pokriva nos i usta.

U ovom periodu je potrebno jesti hranu koja sadrži dosta gvožđa jer je povećana količina krvi koja cirkuliše organizmom pa tako i potreban broj crvenih krvnih zrnaca. Srce radi vredno da bi krv cirkulisala i može da se desi da se osećate malo vruće. Jedite crveno meso, zeleno lisnato povrće, korisne žitarice.

U četrnaestoj nedelji vaš stomak već može izgledati pomalo isturen. Nekada je to pojačano zbog nadutosti creva. Ne brinite, to je u ovoj fazi trunoće normalno. Ako ste pre trudnoće imali takozvanu „zavaljenu“ matericu, ona se sada ispravlja. Nekada može predstavljati problem kod mokrenja, pa ako je to sluačaj obratite se lekaru.

Možda ćete se osećati malo rasejano i nefokusirano. Ono što se dešava u vama, beba, radost trudnoće jednostavno čine mnogo toga drugog nevažnim. Niste baš u stanju da isto vrednujete događaje oko vas kao pre trudnoće. Nekada ćete biti preosetljivi, nekada promenljivog raspoloženja. Neko od vaših najbližih, drugarice, kolege na poslu se mogu zbog toga osetiti zanemareno. Ipak je to „drugo stanje“. Osim radosti koja vas obuzima tu je i briga zbog izgleda. Biće vam lakše ako vežbate i ako se pridržavate dobrog režima ishrane. Biće vam važna podrška partnera.

U ovoj nedelji beba može da sklopi kapke koji štite njene osetljive oči. Bebi počinje da raste kosa na glavi. Bebino srce kuca, otprilike duplo brže nego što kuca vaše. Ove nedelje beba počinje da se mršti i pravi pokrete lica, žmirka očima. Beba se pokreće i to nekada skokovito ali još uvek ne možete da je osetite dok se kreće.

Dobar režim ishrane je da poštujete glad kao signal kada treba jesti. Telo vam javlja svoje potrebe. Imajte zdravu užinu kod sebe kada je potrebno. Nemojte držati dijetu ali se nemojte ni prejedati. Važno je voće i povrće, vlaknasta hrava, hrana bogata gvožđem, dosta vode. Održavajte organizam hidriranim i pijte dovoljno tečnosti.

Sada je vreme kada komotno možete na odmor. Naravno u dogovoru sa lekarom. Trudnoća je stabilna a vi još niste u visokoj trudnoći. Ipak budite pažljivi kada putujete, poštujte pravila i potrebe svog tela. Ako putujete avionom proverite da li ta kompanija traži potvrdu lekara.

Sada već kombinujete svoju garderobu sa garderobom za trudnice. Nekada je dovoljno da samo kupite nešto broj veće i malo prilagodite kroj.

Uživajte u svojoj trudnoći!

 

Autor: Škola roditeljstva Nada Lazić

error: Content is protected !!